Penggunaan ATP pada manusia, biasanya hanya digunakan sebagai cadangan. Tak heran jika energi ini disebut energi cadangan. Cadangan ketika tubuh lelah, letih, dan lesu. Saat tubuh merasa demikian, pemulihan akan dilakukan oleh ATP.
O2 + ATP + Glikogen Energi
Energi yang dihasilkan dari ATP sebagai cara mengeluarkan energi dalam bagi pemula bisa ditandai dengan beberapa hal. Tanda ini nampak dari keadaan tubuh biasa manusia. Mulai dari panas tubuh, adanya adrenalin, kekebalan tubuh, aktivitas pencernaan, dan organ.
Metabolisme yang baik dan lancar adalah kunci penguasaan tenaga dalam. Untuk bisa memaksimalkan metabolisme dalam tubuh secara alami, oksigen harus tercukupi. Oksigen yang cukup akan membuat metabolisme semua sel berjalan dengan baik dan seimbang.
Cara mengeluarkan tenaga dalam bagi pemula bisa dengan latihan pernapasan. Sebab saluran pernapasan adalah kunci tubuh bisa mendapatkan asupan oksigen dengan maksimal. Salah satunya paru-paru, karena organ ini yang akan membantu mengirim oksigen ke seluruh tubuh.
Menurut University of Missouri-Kansas City, tingkat oksigen manusia bisa berkurang 20 persen seiring dengan pertambahan usianya. Hal ini disebabkan karena kebiasaan bernapas yang buruk.
Ketika membangun latihan fokus napas ini, memulailah dengan sesi 10 menit. Tingkatkan durasi secara bertahap hingga sesi setidaknya 20 menit. Berikut caranya:
- Duduk atau berbaring di tempat yang nyaman. Tingkatkan kewaspadaan tanpa berusaha mengubah cara bernafas. Berganti-ganti antara napas normal dan dalam beberapa kali.
- Latihlah napas dalam-dalam selama beberapa menit.
- Letakkan satu tangan di bawah pusar, jaga agar perut tetap rileks, dan perhatikan bagaimana ia naik. Keluarkan napas panjang.
- Mulailah latihan fokus napas dengan menggabungkan pernapasan dalam ini dengan pencitraan dan kata atau frasa fokus yang akan mendukung relaksasi.
- Kamu dapat membayangkan bahwa udara yang kamu hirup membawa gelombang kedamaian dan ketenangan di seluruh tubuh.
(Yons)
